Geef jezelf een schop onder je...
Het is echt waar, bewegen is vaak de sleutel tot meer energie en een beter gevoel. Een kleine stap, zoals een wandeling of een paar goede oefeningen, kan al het verschil maken. En voor je het weet, wordt sporten geen verplichting meer, maar een moment om op te laden en sterker te worden. Dus, wat houdt jou nog tegen?
Sporten of bewegen
Je weet dat het goed voor je is en je weet dat je je beter voelt na afloop, en toch blijft die bank ineens onweerstaanbaar. Waarom? Nou, daar zijn verrassend veel redenen voor te bedenken.
Of smoesjes, zo je wilt. Geen zorgen, je bent niet alleen. Sterker nog, laten we het samen even relativeren (en er misschien zelfs een beetje om lachen).
De klassiekers:
Te druk, geen zin, te duur. Te weinig tijd: deze reden scoort het vaakst!
En zeg nou zelf, na een lange dag is de afstand tussen je bank en de koelkast veel aantrekkelijker dan die naar de sportschool. Ook, geen motivatie, sport is gewoon niet mijn ding, niet van sporten houden, te oud zijn en de kosten niet kunnen betalen staan hoog op de lijst.
Beweging overslaan... of twee... of een jaar
Soms begin je vol goede moed, maar ineens merk je dat je al drie weken bijna nauwelijks hebt bewogen.. Hoe komt dat? Vaak spelen dezelfde redenen mee als bij niet-sporten: tijd, kosten en geen plezier meer.
Niet bewegen boosdoeners
Maar dan zijn er ook nieuwe boosdoeners, zoals blessures (die enkel verzwikken bij een poging tot yoga), verveling (voor de tiende keer dezelfde workout video is ook niet alles), of het ontbreken van zichtbaar resultaat ("Waar is die sixpack?!").
Trauma uit de gymzaal
We kunnen niet over sport of bewegen praten zonder even terug te blikken op de gymles. Wie heeft er géén nare herinneringen aan die ene leraar die dacht dat sprintjes trekken een straf was?
Of de eeuwige angst om als laatste gekozen te worden bij de gymles? Het is niet gek dat je bij sporten soms een flashback krijgt van die momenten.
Uiteindelijk is de reden dat mensen niet genoeg bewegen, of waarom ze stoppen met sporten, dat ze de negatieve kanten van sporten of bewegen als zwaarder ervaren dan de positieve kanten.
Wat vertel jij jezelf?
Wat vertel jij om goed te praten dat je veel te weinig beweegt? Dan wordt het nu tijd om anders te kijken naar bewegen.
Je lichaam is namelijk juist gebouwd om te bewegen. Als je niet van sport houdt betekent dat niet dat je op de bank kan blijven zitten.
Beweging kun je namelijk overal vandaan halen (traplopen, tuinieren, fietsen, wandelen etc.)
Met een halfuur tot een uur bewegen kun je al profiteren van veel gezonde effecten.
Wat schiet je ermee op als je regelmatig sport of beweegt?
- Je voelt je gelukkiger
- Je verdrijft stress
- Je beschermt je lichaam tegen allerlei enge ziektes en aandoeningen
- Je ziet er mooier uit
- Je voelt je fit, actief en gezond
Waar kun je aan denken om jezelf regelmatig aan het bewegen te krijgen?
- Je hoeft er niet geweldig uit te zien
- Je hoeft geen Sifan Hassan te worden
- Je hoeft er niet veel tijd voor uit te trekken
- Het is beter om vaker een half uur te sporten dan ineens anderhalf uur te trainen
- Je lijf is ontworpen om te bewegen
Stop met excuses en ontdek hoe jij kunt voorkomen dat je niet genoeg beweegt!
Je zult jezelf er dankbaar voor zijn!
Heb je gevonden wat je zocht? Laat het mij weten!
Henk
Als blogger deelt Henk zijn kijk op bewegen, met een focus op matig intensief sporten. Met verrassende informatie, praktische tips en handige aanbevelingen helpt hij mensen om gezonder en actiever te leven.