Fitter en vitaler worden?
¡Hola Salud! van Kijk op Bewegen presenteert je de verrassend makkelijke en leuke weg door
matig intensief te bewegen.
Ontdek hoe je met simpele stappen meer energie in je dag brengt.
Ben jij klaar om de energiekste versie van jezelf wakker te schudden? Met ¡Hola Salud! ontdek je hoe verrassend makkelijk én leuk het is om fitter en vitaler te worden.
Geen gekke diëten of slopende sportsessies, maar slimme manieren om matig intensief te bewegen — precies genoeg om je hart wat sneller te laten kloppen en je hoofd leeg te maken.
Of je nu net begint of al een beweegroutine hebt, er is altijd iets nieuws te ontdekken.
In mijn blogs deel ik onderwerpen waarvan je niet wist dat ze bijdragen aan je gezondheid. Praktische tips die je meteen kunt toepassen en activiteiten die zelfs je bank uitnodigen om mee te doen.
Nieuwsgierig? Kijk snel wat jij vandaag al kunt doen voor meer energie!
¡Hola Salud!
Tijd om weer te genieten van sport, beweging en een energieker leven!
Gezondheid is eigenlijk vrij gewoon. het is geen hype, geen religie, geen dieet, geen lifestyle.
Het is een gewoonte.
UITGELICHT
Raad voor vermoeide en pijnlijke voeten
Na je beweegactiviteiten kan het dat je pijnlijke en vermoeide voeten hebt. Vooral als je de hele dag al op de been bent komen je benen en voeten aanzienlijk onder druk te staan [...]
Matig intensief sporten
Voor mij ging de knop om toen ik besefte dat sporten helemaal niet ingewikkeld of extreem hoeft te zijn [...]
Waarom moeten wij (meer) bewegen?
We weten allemaal dat bewegen gezond is, maar waarom eigenlijk? [...]
Waarom loop ik ook alweer?
Een paar jaar geleden raakte ik steeds meer mijn hardloop motivatie kwijt.[...]
Hoe kun je fit(ter) worden en wat heb je hiervoor nodig?
Wist je dat bewegen uit drie dingen bestaat? Dat zijn conditie, kracht en balans. In het programma "Hola Salud" vind je veel praktische voorbeelden op het niveau van "matig intensief bewegen" waar je mee aan de slag kunt gaan.
LAATSTE BLOGS
En nu ga ik joggen!
Hardlopen deed ik 2 a 3 keer in de week, maar eerlijk gezegd: was ik meer een jogger [...]
Wandelen, rust en ontspanning
Bewegen is essentieel voor je gezondheid, Een wandeling [...]
De Teek wordt weer bloeddorstig
De kleine, spinachtige vampiers komen tevoorschijn [...]
Rollator Wandelen: Tips voor veiligheid
Rollator wandelen geeft je niet alleen meer bewegingsvrijheid, maar [...]
Zo beweeg je eenvoudig minstens een half uur per dag
Het is gemakkelijker dan je denkt om dagelijks aan een half uur beweging [...]
Ontdek de voordelen van lopen op blote voeten
Blootsvoets trainen daarentegen activeert niet alleen de voetspieren, maar ook andere spieren [...]
Tips om je sportdoelen wél vol te houden
Wat maakt dat je jezelf overschat en waarom houden veel mensen hun sport [...]
Fietstocht voor jong en oud
Voor mij zijn de mooiste fietsherinneringen de tochten met ons gezin of vrienden [...]
Ontwikkeling en evoluatie van de mens
Leefstijl
De afgelopen 50 jaar is onze leefstijl veranderd. We eten vaker de verkeerde dingen. We hebben meer te maken met stress. En we bewegen minder.
In dezelfde periode zien we een enorme toename van hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes type 2.Dit worden leefstijl gerelateerde aandoeningen genoemd. Je leefstijl kan je dus ziek maken.
Het goede nieuws is dat leefstijl ook je gezondheid kan bevorderen. Zelfs bij chronische aandoeningen als migraine, diabetes type 1 en reuma kan een gezonde leefstijl zorgen voor meer kwaliteit van leven.
Jij staat aan het roer van je gezondheid en kiest waaraan je wilt werken. Er bestaan geen oplossingen die voor iedereen hetzelfde zijn. Het is daarom belangrijk om te ontdekken wat bij jou past en wat er voor jou werkt.
Dit hoef je niet alleen te doen. Je kunt dit met je arts bespreken of met andere mensen die met hetzelfde bezig zijn. Door met anderen je ervaringen te delen kun je elkaar steunen en van elkaar leren!
Heb je vragen kun je deze ook bij mij kwijt kijkopbewegen@gmail.com
KIJK OP BEWEGEN
Fan van
Sloeproeiteam FLOW
Zij roeien in Muiden in de Z.S.M. van jachtwerf
De Zeeg.
JBL longarts Thomas Macken.
Om gezond te leven hoeven we geen topconditie te hebben.
De longarts schreef het boek: Bewegen, begrijpen.
Geen taaie kost, maar vooral praktisch, met tips en weetjes.
Wist je dat jaarlijks meer dan 40 miljoen mensen wereldwijd overlijden aan een chronische ziekte. Niet aan polio, pokken en de pest, maar aan aandoeningen die samenhangen met onze leefstijl.
Denk aan suikerziekte, longkanker, overgewicht en hart- en vaatziekten. Meer dan de helft van de Nederlandse bevolking is te zwaar,
Een kwart rookt, de meeste mensen drinken teveel alcohol, en vooral jongeren en jongvolwassenen lijden psychisch aan een toegenomen mentale druk.
MATIG INTENSIEF SPORTEN
Inspiratie door de wijsheden van "Hippocrates"
Wie rond 400 voor Christus de medicus Hippocrates van Kos raadpleegde vanwege een kwakkelende gezondheid, had een grote kans om naar het badhuis gestuurd te worden of de buitenlucht in te gaan voor een matig intensieve wandeling.
De 'vader' van de westerse geneeskunde schreef zijn patiënten allerlei soorten hydrotherapie voor, zoals koude en warme begietingen, minerale baden, stoombaden en natte wikkels.
Daarnaast zweerde hij bij evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, modder- en kruidenpakkingen en luchtbaden, ofwel matig intensief wandelen in de buitenlucht.
Hippocrates naar wie hedendaagse artsen zich richten bij het afleggen van hun eed, was in wezen een voorloper van de moderne wellness-beweging.
Zijn leer, gebaseerd op voeding, leefstijl en hydrotherapie, had een dermate grote impact dat deze tot op heden de medische wetenschap beïnvloedt."
Henk, heeft volgers in Nederland, België en España.
Zij belonen de website in Google Maps
met vijf *****
Kijk op Bewegen in Google Maps. Post hier jouw review
Enige reacties
Rosa Rademaker
Wat een geweldige site! Erg leerzaam
Serena Splinter
Geweldige website, met nuttige informatie!
Rademaker Michael
Dit is een bijzonder leuke en informatieve website. Aanrader!
karla Morlog
Interessante site met leuke tips
Nick Visser
Super!! Geweldig om te zien en zeer interessant en leerzaam
Jeanny IJkema
Wat een geweldige website
Fred Sterenberg
Enorm genoten van je website
Lina Klimaite
Top website, jij doet heel goed
Adri
Mooie overzichtelijke website met leuke onderwerpen. Ga zo door!
Michelle de Waal
Echt een top website, met goede informatie.