You don't have to go fast, you just have to go!
Hardlopen deed ik 2 a 3 keer per week, maar eerlijk gezegd: was ik meer een jogger dan een echte hardloper. En weet je, dat is ook prima!
Ontdek hoe je met een voor jouw prettig tempo jouw lichamelijke conditie naar een hoger niveau tilt. De bedoeling is om het op een verantwoorde manier voor langere tijd vol te houden. Daarmee bouw je conditie op en val je af.
Ben je klaar om op pad te gaan?
In dit blog lees je de voordelen van joggen. Een eenvoudige maar leuke beweegactiviteit!
Wat is joggen?
Joggen is een vorm van duursport waarbij men gedurende een langere periode in een rustig tempo loopt. Het bevindt zich qua snelheid tussen jouw manier van wandelen en hardlopen in. Het doel is om een langere tijd op een voor jouw prettig tempo te rennen en zo de lichamelijke conditie te verbeteren. Je verbetert je conditie en valt af.
In de jaren zeventig van de twintigste eeuw werd joggen steeds populairder, mede dankzij de invloed van de boeken van de Amerikaanse auteur Jim Fixx. In 1982 schreef hij daarover een enthousiast boek, waarin hij beschreef wat hij zag als de zegening van zijn nieuwe levensstijl "Joggen".
Een gezonder lichaam
Joggen versterkt je spieren, verbetert de gezondheid van hart en bloedvaten en helpt je gewicht te beheersen. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderde lopers.
Het helpt ook je mentale welzijn te verbeteren door stress te verminderen en je stemming te verbeteren.
Jogtips voor beginners
Begin met korte afstanden en bouw geleidelijk op. Luister naar je lichaam en zorg voor voldoende rust en herstel.
Maak het leuk
Het kan ook leuk zijn als je een mooie route kiest of met vrienden loopt. Luister naar je favoriete muziek of podcasts om de tijd sneller te laten gaan.
- Stel doelen en beloon jezelf als je ze behaalt. Maar stel je doelen niet te hoog en ga niet extreem van start.
- Varieer in routes en tempo om het interessant te houden.
- Neem deel aan lokale hardloopevenementen, maar doe dat op jouw jogging-tempo. En laat je door hardlopers niet gek maken.
- Geniet van de buitenlucht en de omgeving
10 handige jogtips
- Draag comfortabele kleding en goede hardloopschoenen.
- Begin rustig en verhoog geleidelijk de intensiteit.
- Blijf gehydrateerd.
- Luister naar je lichaam en neem rust wanneer nodig.
-
Loop op een veilige plek, weg van druk verkeer.
-
Warm altijd goed op voor je vertrekt.
-
Koel goed af na afloop van je jog.
-
Houd je route gevarieerd en spannend.
-
Houd je techniek in de gaten voor efficiëntie.
-
Geniet van de ervaring!
Voordelen?
Joggen is betaalbaar, eenvoudig en effectief. Het helpt je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, en is goed voor je mentale gezondheid.
Ik vind het leuk om jouw ervaringen te horen. Laat het mij weten!
Henk
Als blogger deelt Henk zijn kijk op bewegen, met een focus op matig intensief sporten. Met verrassende informatie, praktische tips en handige aanbevelingen helpt hij mensen om gezonder en actiever te leven.